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Estimez les calories de maintien et les objectifs quotidiens pour perdre du gras ou prendre du muscle.
A free, privacy-first online tool to calculate Total Daily Energy Expenditure and Basal Metabolic Rate with personalized calorie targets for weight goals directly in your browser.
Calcul du BMR selon l'équation de Mifflin-St Jeor. 5 options de niveau d'activité. Objectifs de perte de poids, maintien et prise de poids. Support des unités métriques et impériales.
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Sélectionnez votre sexe biologique (homme ou femme) — cela affecte la formule du métabolisme de base utilisée.
Saisissez votre âge, votre taille (en pieds/pouces ou centimètres) et votre poids actuel (en livres ou kilogrammes).
Sélectionnez votre niveau d'activité parmi les cinq options : Sédentaire, Légèrement Actif, Modérément Actif, Très Actif ou Extrêmement Actif.
Saisissez votre objectif de condition physique : Maintenir le poids, Perdre du poids (choisissez 0,5 ou 1 lb par semaine) ou Prendre du poids (choisissez 0,5 ou 1 lb par semaine).
Cliquez sur Calculer pour voir votre TDEE, votre BMR et votre apport calorique quotidien recommandé pour votre objectif.
Utilisez les objectifs caloriques pour planifier vos repas, suivre les macronutriments ou mettre en place un régime structuré.
Arithmétique et évaluation de formules en JavaScript pur — calculs instantanés sans appels de backend.
Contrairement à de nombreux outils en ligne qui nécessitent la création d'un compte, des abonnements ou imposent des limites d'utilisation après un essai gratuit, Calculatrice TDEE est entièrement gratuit sans inscription requise. Utilisez-le aussi souvent que nécessaire sans restrictions ni frais cachés. Découvrez aussi notre outil Calculatrice IMC pour des besoins complémentaires.
Vos fichiers ne quittent jamais votre appareil. Tout le traitement se fait localement dans votre navigateur en utilisant JavaScript côté client, ce qui signifie zéro transmission de données vers un serveur. Cette architecture respectueuse de la vie privée garantit la confidentialité totale de vos documents sensibles. En savoir plus sur Calculatrice d'âge pour un traitement similaire axé sur la confidentialité.
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Que vous utilisiez un ordinateur de bureau, un ordinateur portable, une tablette ou un smartphone, Calculatrice TDEE est entièrement réactif et fonctionne parfaitement sur tous les appareils et toutes les tailles d'écran. Aucune installation d'application requise — ouvrez simplement votre navigateur et commencez à utiliser l'outil instantanément. Parcourez notre collection complète d'outils pour encore plus d'utilitaires.
1. Sélectionnez votre sexe biologique (homme ou femme) — cela affecte la formule du métabolisme de base utilisée. 2. Saisissez votre âge, votre taille (en pieds/pouces ou centimètres) et votre poids actuel (en livres ou kilogrammes). 3. Sélectionnez votre niveau d'activité parmi les cinq options : Sédentaire, Légèrement Actif, Modérément Actif, Très Actif ou Extrêmement Actif. 4. Saisissez votre objectif de condition physique : Maintenir le poids, Perdre du poids (choisissez 0,5 ou 1 lb par semaine) ou Prendre du poids (choisissez 0,5 ou 1 lb par semaine). 5. Cliquez sur Calculer pour voir votre TDEE, votre BMR et votre apport calorique quotidien recommandé pour votre objectif. 6. Utilisez les objectifs caloriques pour planifier vos repas, suivre les macronutriments ou mettre en place un régime structuré.
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