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Stimare le calorie di mantenimento e gli obiettivi di assunzione giornaliera per la perdita di grasso o l'aumento di massa muscolare.
A free, privacy-first online tool to calculate Total Daily Energy Expenditure and Basal Metabolic Rate with personalized calorie targets for weight goals directly in your browser.
Mifflin-St Jeor BMR calculation. 5 activity level options. Weight loss, maintenance, and gain targets. Metric and imperial unit support.
Press Enter in any numeric field to calculate.
Select your biological sex (male or female) — this affects the basal metabolic rate formula used.
Enter your age, height (in feet/inches or centimeters), and current weight (in pounds or kilograms).
Select your activity level from the five options: Sedentary, Lightly Active, Moderately Active, Very Active, or Extra Active.
Enter your fitness goal: Maintain Weight, Lose Weight (choose 0.5 or 1 lb per week), or Gain Weight (choose 0.5 or 1 lb per week).
Click Calculate to see your TDEE, BMR, and recommended daily calorie intake for your goal.
Use the calorie targets to plan meals, track macros, or set up a structured diet.
Aritmetica JavaScript pura e valutazione di formule: calcoli istantanei senza chiamate al backend.
A differenza di molti strumenti online che richiedono la creazione di un account, abbonamenti o impongono limiti di utilizzo dopo una prova gratuita, Calcolatore TDEE è completamente gratuito e non è richiesta la registrazione. Usalo tutte le volte che ne hai bisogno senza restrizioni o costi nascosti. Dai un'occhiata al nostro strumento BMI Calculator per funzionalità complementari.
I tuoi file non lasciano mai il tuo dispositivo. Tutta l'elaborazione avviene localmente nel tuo browser utilizzando JavaScript lato client, il che significa zero trasmissione di dati a qualsiasi server. Questa architettura incentrata sulla privacy garantisce che i tuoi documenti sensibili rimangano completamente riservati. Scopri di più su Age Calculator per un'elaborazione simile incentrata sulla privacy.
Molti strumenti online gratuiti aggiungono filigrane ai file di output o visualizzano pubblicità intrusive. Calcolatore TDEE offre risultati puliti e privi di filigrane senza interruzioni. La nostra interfaccia minimalista ti consente di concentrarti sul tuo compito senza distrazioni.
Che tu utilizzi un computer desktop, un laptop, un tablet o uno smartphone, Calcolatore TDEE è completamente reattivo e funziona perfettamente su tutti i dispositivi e le dimensioni dello schermo. Non è richiesta l'installazione di app: basta aprire il browser e iniziare a utilizzare lo strumento immediatamente. Sfoglia la nostra raccolta completa di strumenti per ulteriori utilità.
1. Select your biological sex (male or female) — this affects the basal metabolic rate formula used. 2. Enter your age, height (in feet/inches or centimeters), and current weight (in pounds or kilograms). 3. Select your activity level from the five options: Sedentary, Lightly Active, Moderately Active, Very Active, or Extra Active. 4. Enter your fitness goal: Maintain Weight, Lose Weight (choose 0.5 or 1 lb per week), or Gain Weight (choose 0.5 or 1 lb per week). 5. Click Calculate to see your TDEE, BMR, and recommended daily calorie intake for your goal. 6. Use the calorie targets to plan meals, track macros, or set up a structured diet.
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