TDEE計算ツール
電卓維持カロリーと減量・増量の1日目標カロリーを見積もります。
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TDEE Calculation Examples
| Profile | BMR | Activity | TDEE | Fat Loss | Muscle Gain |
|---|---|---|---|---|---|
| Male, 30yr, 175cm, 75kg | 1,697 | Moderate | 2,630 | 2,130 | 2,930 |
| Female, 28yr, 165cm, 60kg | 1,368 | Light | 1,881 | 1,381 | 2,181 |
| Male, 45yr, 183cm, 90kg | 1,879 | Very Active | 3,241 | 2,741 | 3,541 |
A moderately active 30-year-old male burns about 2,630 kcal/day. Eating at 2,130 kcal/day creates a 500-calorie deficit for steady fat loss of about 0.5 kg per week.
Our free TDEE calculator helps you calculate your Total Daily Energy Expenditure, BMR, and daily calorie needs. Whether your goal is weight loss, muscle gain, or maintenance, this tool provides personalized calorie and macro recommendations based on your unique body metrics.
Enter your age, gender, height, weight, and activity level to get instant calculations. The tool uses the Mifflin-St Jeor equation for BMR and adjusts for your activity level to give accurate TDEE estimates. Macro recommendations help you plan your diet accordingly.
No signup required and completely private. Your body measurements never leave your device. Use it as often as you need, completely free.
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使用方法
- 1
生物学的性別（男性または女性）を選択してください — これにより使用される基礎代謝率の計算式が変わります。
- 2
年齢、身長（フィート/インチまたはセンチメートル）、現在の体重（ポンドまたはキログラム）を入力してください。
- 3
5つのオプションから活動レベルを選択してください：座業、軽度活動、中等度活動、高度活動、または超活動。
- 4
フィットネス目標を入力してください：体重維持、減量（週0.5または1ポンドを選択）、または増量（週0.5または1ポンドを選択）。
- 5
「計算」をクリックすると、TDEE、BMR、および目標に対する推奨1日摂取カロリーが表示されます。
- 6
カロリー目標を食事計画、マクロ管理、または構造化された食事情報にご活用ください。
特徴
テクノロジー
純粋な JavaScript の算術演算と数式の評価 — バックエンド呼び出しを必要としない瞬時の計算。
TDEE計算ツール を使用する理由
完全無料&登録不要
アカウントの作成やサブスクリプションが必要な、または無料トライアル後に使用制限を課す多くのオンライン ツールとは異なり、TDEE計算ツール は完全に無料で、サインアップは必要ありません。制限や隠れた料金なしで、必要なだけいつでもご利用いただけます。 補完的な機能については、BMI計算機 ツールをご確認ください。
プライバシーバイデザイン
ファイルがデバイスの外に出ることはありません。すべての処理は、クライアント側の JavaScript を使用してブラウザ内でローカルに行われます。これは、サーバーへのデータ送信がゼロであることを意味します。このプライバシー最優先のアーキテクチャにより、機密文書の機密性が完全に保たれます。 同様のプライバシー重視の処理については、年齢計算機 について詳しくご覧ください。
透かしや広告はありません
多くの無料オンライン ツールは、出力ファイルにウォーターマークを追加したり、煩わしい広告を表示したりします。 TDEE計算ツール は、中断することなく、きれいで透かしのない結果を提供します。シンプルなインターフェイスにより、気を散らすことなくタスクに集中できます。
どのデバイスでも動作します
デスクトップ コンピューター、ラップトップ、タブレット、スマートフォンのいずれを使用している場合でも、TDEE計算ツール は完全に応答し、すべてのデバイスと画面サイズでシームレスに動作します。アプリのインストールは必要ありません。ブラウザを開くだけですぐにツールを使い始められます。 その他のユーティリティについては、完全なツール コレクションを参照してください。
TDEE計算ツール について
維持カロリーと減量・増量の1日目標カロリーを見積もります。
Mifflin-St Jeor BMR計算. 5段階の活動レベルオプション. 減量、維持、増量の目標設定. メートル法とヤード・ポンド法の対応.
よくある質問
1. 生物学的性別（男性または女性）を選択してください — これにより使用される基礎代謝率の計算式が変わります。 2. 年齢、身長（フィート/インチまたはセンチメートル）、現在の体重（ポンドまたはキログラム）を入力してください。 3. 5つのオプションから活動レベルを選択してください：座業、軽度活動、中等度活動、高度活動、または超活動。 4. フィットネス目標を入力してください：体重維持、減量（週0.5または1ポンドを選択）、または増量（週0.5または1ポンドを選択）。 5. 「計算」をクリックすると、TDEE、BMR、および目標に対する推奨1日摂取カロリーが表示されます。 6. カロリー目標を食事計画、マクロ管理、または構造化された食事情報にご活用ください。
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プライバシーとセキュリティ
TDEE計算ツール は、FreeAIBox が提供する無料のオンライン ツールです。ファイルがデバイスから離れることはありません。すべての処理はサーバーへのアップロードを必要とせず、ブラウザーでローカルに行われます。ドキュメントをリモート サーバーに送信するクラウドベースの競合他社とは異なり、このツールはローカル コンピューティングを使用してマシン上で完全に実行され、完全なデータ プライバシーとセキュリティが保証されます。
このアーキテクチャにより、FreeAIBox は、GDPR、HIPAA などの厳格なデータ コンプライアンス要件を備えたエンタープライズ環境や、機密ドキュメントを未承認のクラウド サービスにアップロードすることを禁止する企業の IT ポリシーを備えたエンタープライズ環境に最適です。データがデバイスから流出することはありません。BAA は必要なく、国境を越えたデータ転送の心配もありません。
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