Calculadora TDEE
CalculadorasCalcule las calorías de mantenimiento y los objetivos de ingesta diaria para perder grasa o ganar músculo.
Acerca de Calculadora TDEE
A free, privacy-first online tool to calculate Total Daily Energy Expenditure and Basal Metabolic Rate with personalized calorie targets for weight goals directly in your browser.
Mifflin-St Jeor BMR calculation. 5 activity level options. Weight loss, maintenance, and gain targets. Metric and imperial unit support.
Press Enter in any numeric field to calculate.
Cómo utilizar
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Select your biological sex (male or female) — this affects the basal metabolic rate formula used.
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Enter your age, height (in feet/inches or centimeters), and current weight (in pounds or kilograms).
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Select your activity level from the five options: Sedentary, Lightly Active, Moderately Active, Very Active, or Extra Active.
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Enter your fitness goal: Maintain Weight, Lose Weight (choose 0.5 or 1 lb per week), or Gain Weight (choose 0.5 or 1 lb per week).
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Click Calculate to see your TDEE, BMR, and recommended daily calorie intake for your goal.
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Use the calorie targets to plan meals, track macros, or set up a structured diet.
Características
Tecnología
Evaluación de fórmulas y aritmética pura de JavaScript: cálculos instantáneos sin llamadas al backend.
¿Por qué utilizar Calculadora TDEE?
100% Gratis y Sin Registro
A diferencia de muchas herramientas en línea que requieren la creación de cuentas, suscripciones o imponen límites de uso después de una prueba gratuita, Calculadora TDEE es completamente gratuito y no requiere registro. Úselo tantas veces como necesite sin restricciones ni cargos ocultos. Consulte nuestra herramienta Calculadora de IMC para obtener funciones complementarias.
Privacidad por diseño
Tus archivos nunca salen de tu dispositivo. Todo el procesamiento se realiza localmente en su navegador utilizando JavaScript del lado del cliente, lo que significa cero transmisión de datos a cualquier servidor. Esta arquitectura que prioriza la privacidad garantiza que sus documentos confidenciales permanezcan completamente confidenciales. Obtenga más información sobre Calculadora de edad para un procesamiento similar centrado en la privacidad.
Sin marcas de agua ni anuncios
Muchas herramientas en línea gratuitas añaden marcas de agua a los archivos de salida o muestran anuncios intrusivos. Calculadora TDEE ofrece resultados limpios, sin marcas de agua y sin interrupciones. Nuestra interfaz minimalista le permite concentrarse en su tarea sin distracciones.
Funciona en cualquier dispositivo
Ya sea que esté utilizando una computadora de escritorio, una computadora portátil, una tableta o un teléfono inteligente, Calculadora TDEE responde completamente y funciona a la perfección en todos los dispositivos y tamaños de pantalla. No se requiere instalación de la aplicación: simplemente abra su navegador y comience a usar la herramienta al instante. Explore nuestra colección completa de herramientas para obtener más utilidades.
Preguntas frecuentes
1. Select your biological sex (male or female) — this affects the basal metabolic rate formula used. 2. Enter your age, height (in feet/inches or centimeters), and current weight (in pounds or kilograms). 3. Select your activity level from the five options: Sedentary, Lightly Active, Moderately Active, Very Active, or Extra Active. 4. Enter your fitness goal: Maintain Weight, Lose Weight (choose 0.5 or 1 lb per week), or Gain Weight (choose 0.5 or 1 lb per week). 5. Click Calculate to see your TDEE, BMR, and recommended daily calorie intake for your goal. 6. Use the calorie targets to plan meals, track macros, or set up a structured diet.
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Privacidad y seguridad
Calculadora TDEE es una herramienta en línea gratuita proporcionada por FreeAIBox. Sus archivos nunca salen de su dispositivo: todo el procesamiento se realiza localmente en su navegador sin cargas en el servidor. A diferencia de los competidores basados en la nube que transmiten sus documentos a servidores remotos, esta herramienta se ejecuta completamente en su máquina utilizando computación local, lo que garantiza total privacidad y seguridad de los datos.
Esta arquitectura hace que FreeAIBox sea ideal para entornos empresariales con estrictos requisitos de cumplimiento de datos, incluidos GDPR, HIPAA, y políticas corporativas de TI que prohíben cargar documentos confidenciales a servicios en la nube no autorizados. No salen datos de su dispositivo: no se requiere BAA ni problemas de transferencia de datos transfronterizos.
Para obtener más información sobre el procesamiento basado en navegador y los estándares web, visite los documentos web MDN, web.dev o la especificación HTML W3C.